Wenn deine Seele heute schon Urlaub braucht…
Auszeit-Angebote, wie Wellness-Hotels, die einsame Berghütte, der Strandbungalow oder ein Yoga-Retreat sind für Burnout-Betroffene äußerst reizvoll.
„Einfach weg!“, schreit da tief im Herzen etwas verzweifelt.
Doch was dabei meist übersehen wird ist:
Mit Erlebnisschüben und Entspannung allein ist es nicht getan!
Aus meiner persönlichen Erfahrung ist eine Auszeit nur dann nachhaltig, wenn sie sinnvoll genutzt wird.
Wann sprechen wir von einer nachhaltigen Auszeit?
- Wenn du nach deiner Rückkehr nicht mehr ins alte Fahrwasser kommst,
- eine persönliche Bewusstseinserweiterung erfahren hast,
- Stärke und Kraft gewonnen hast, um die Hürden im Alltag leichter zu nehmen,
- einen Werkzeug Koffer bestückt hast, den du jederzeit auf der persönlichen „Baustelle“ einsetzen kannst und wenn
- sich deine positive Energie beginnt auch auf dein Umfeld zu übertragen.
Da diese Prozesse Zeit brauchen, und eine Auszeit meist auf wenige Wochen oder Monate beschränkt ist, sollte deine Auszeit idealerweise lange vor deiner Reise beginnen.
Und schon taucht die nächste Frage auf:
Wie soll das gehen – Auszeit im Alltag?
Wenn du an deinen gegenwärtigen, durchgetakteten Tag denkst, an deine Pflichten und Verantwortungen in Beruf, Familie, Haushalt, erscheint dir das Einbauen einer Auszeit in diese Struktur nahezu unmöglich.
Wir müssen also das Pferd von hinten aufzäumen und anstatt zu versuchen, die Auszeit in deinen Alltag zu zwängen, den Alltag rund um deine Auszeit konstruieren.
Alles ist machbar!
Wenn du nur klar für dich definierst:
- Was benötige ich dazu?
- Welche Veränderungen in Beruf/Familie sind nötig?
- Wieviel Zeit nehme ich mir wann?
- Welche Hilfsmittel?
- Welche Helfer?
- Welche räumlichen Gegebenheiten sind ideal?
Wenn du diese Fragen zunächst beantwortest, dann machst du dich als nächsten Schritt heran, deinen Alltag rund um diese Auszeit-Sequenzen zu formen, solange bis es passt.
So kreierst du deinen „Space“
Vielleicht müssen Familien-Mitglieder etwas zurückstecken oder eigenständiger werden.
Es könnte sein, dass du nicht mehr jeden Tag Zeit zum Kochen hast und du teilst mit anderen Familien-Mitgliedern für die nächste Zeit den Küchendienst.
Dein Kind oder Ehepartner wird Verständnis haben und dich unterstützen. Hast du schon konkret um Unterstützung gebeten?
Auch Freunde helfen gerne beim Babysitten oder begleiten dich am Wochenende bei einer Tour.
Wenn du eine tägliche Auszeit in deine Struktur integrierst, etwas, das dir richtig guttut, dann erschaffst du Freiraum, deinen persönlichen „Space“, worauf du dich immer freuen kannst.
Es ist die Zeit, die nur dir gehört.
Auszeit im Alltag heißt nicht unbedingt:
-Mit Freunden ein paar Bierchen heben gehen,
-haufenweise TV oder Movies reinziehen,
–Party machen und sich betrinken oder
–Sport und Fitness in übertriebenem Maße betreiben (auf Leistung bezogen).
Alles in einem gesunden Maße trägt ohne Zweifel zum Wohlbefinden bei. Jedoch geht es in der Essenz nicht darum, dass du dich ablenkst, sondern im Gegenteil:
Es geht darum, dir Zeit zu nehmen für dich selbst, deine Entwicklung, die Auflösung deiner Themen.
Zeit für deine Entwicklung und Bewusst-Werdung
Das ist etwas, vor dem du vielleicht unbewusst schon eine ganze Weile davon läufst.
Doch erst, wenn du deine Zeit für deine persönliche Weiterentwicklung nutzt, sprechen wir von sinnvoller Auszeit.
Auszeit im Alltag lädt dich dazu ein, für dich da zu sein.
Dich zu beobachten, Übungen zu praktizieren, die deine Energie und damit deine Leistungsfähigkeit und deine Lebensfreude steigern.
Das gibt dir die Möglichkeit, jeden Tag eng mit dir in Kontakt zu treten und Ruhe zu finden.
Eine Stille, aus welcher erst Dynamik erwachsen kann.
Mit dem Auszeit Kompass wird alles leichter
Als deine Mentorin biete ich dir bei jedem Schritt die richtige Unterstützung an.
Gerne begleite ich dich mit meinem Time4you-Kompass auf deinem Weg.
Der Kompass ist mein Vorbereitungs-Tool für all jene, die später eine Auszeit planen oder mich nach Costa Rica begleiten möchten.
Der Time4you Kompass dauert 4 bis 20 Monate oder länger, je nach deiner Verfügbarkeit und Planung.
Unser wöchentliches 1:1 Aufbau-Gespräch dauert 120 Minuten. Wir sprechen durch, wie es dir ergeht, wo deine Probleme sind und welche Techniken oder Praktiken sich für eine Verbesserung/Lösung anbieten.
Die übrigen Tage der Woche arbeitest du wieder selbstständig im Alltag an deinem Auszeit-Programm.
Wir bereiten uns während der Monate vor der Auszeit auch schon auf die gemeinsame Reise in Costa Rica vor.
Wenn du möchtest, kannst du auch an gemeinsamen Gruppengesprächen teilnehmen.
Der Austausch ist interessant, und du hast nicht das Gefühl, dass du mit deinem Problem ganz allein dastehst.
Wie viel Zeit braucht eine Auszeit im Alltag?
In Summe bist du schon mit 12-15 Stunden pro Woche gut aufgestellt!
Davon benötigst du täglich mindestens 1 Stunde für deinen „Space“, sowie 1,5 Stunden pro Woche für unser Online-Aufbau-Treffen und 1 x pro Woche (Wochenende) mehrere Stunden für ein Auftanken in der Natur.
Wie du diese Zeit aufteilst, das kommt ganz auf deine Bedürfnisse und Gegebenheiten an.
Eine mögliche Variante ist:
- Täglich am Morgen und am Abend Energie-Übung (jeweils mind. 10 Min)
- 1 x pro Woche ca. 3-5 Stunden in der Natur (kleiner Ausflug/längerer Spaziergang/etc.)
- 1 x pro Woche fixer Wochentag (Abend) 1:1 Online-Reflektieren (Time4you- Kompass)
- Täglich mindestens 45 Min mit einer Aktivität oder Übungen deiner Wahl oder abwechselnd:
(Sport/Achtsamkeit/Yoga/Malen/Töpfern/Singen/Meditation/etc.)
Wenn du mehr Zeit freischlagen kannst – umso besser!
Beachte:
Eine Auszeit im Alltag soll von Entspannung, Inspiration, persönlicher Entwicklung getragen sein und trotz dieser Leichtigkeit ist auch hier Disziplin gefragt!
Denn auch Ruhe will wieder erlernt werden. Zuerst wirst du unruhig sein, denn du bist aufs „Produktiv- und Aktiv-sein“ trainiert.
Es braucht Zeit und auch einige Anstrengungen, bis du diese Automatismen in dir auflöst.
Ich helfe dir gern bei diesen Schritten und auch dabei, dich auf Kurs zu halten.
Wenn du schon im Alltag beginnst, deine Auszeit sinnvoll zu nutzen, dann baust du den Nährboden dafür, dass du in Zukunft keine mehr brauchst!
Zuvor geht es um das Auflösen und in der Spur bleiben
Deshalb sind die Einzelgespräche auch so wichtig. Wir balancieren aus, was dich zurückhält, welche Blockaden, emotionalen Auslöser und andere Parasiten deiner Seele dich hemmen.
Was dir bewusst wird, ist auch bereit aufgelöst zu werden!
Deine Auszeit bekommt so eine tiefe und nachhaltige Wirkung.
Später steht einer gemeinsamen Costa Rica Auszeit-Reise nichts mehr im Wege.
Wenn du also schon im Alltag beginnst eine Auszeit zu nehmen hat das einen großen Vorteil:
Du flüchtest nicht mehr in ein anderes Land oder in ein Abenteuer, sondern du knüpfst an deine im Alltag gewonnenen Fortschritte an.
Ich weiß aus Erfahrung wie schwer es ist, diese 180-Grad Wende alleine zu stemmen.
Deshalb biete ich dir meine professionelle Hilfe auf diesem Teilstück deines Lebens an.
